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この記事でわかること強豪校の部活で鍛えられていたのは根性ではなく直しの速さかもしれないフィードバックは頻度と伝え方の両方が効いてくる部活経験がなくても振り返りの仕組みは今から作れる⏱ 読了 約7分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 会議が終わって、上司から「さっきのあれ、もうちょっとこうした方がいいよ」って言われた瞬間。なんとなく「はい」って返事して、そのまま次のタスクに頭を切り替えてしまう。よくあることだと思います。強豪校で部活をやってた同僚は、仕事の飲み込みが早い気がする。あれって根性があるからなのか、それ ...

この記事でわかること 体の中の時計は、24時間ぴったりではない 夜の「まだいける」は、ほんの数十分の余白 起きる時間・光・朝ごはんを動かすと、その余白は壊れる ⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 1日がもっと長ければいいのに、と思う夜、ありますよね。深夜0時なのに仕事が残っていて、「1日28時間なら足りるのに」って画面の前で思ったことがある人、多いんじゃないでしょうか。じつは体の中の時計、24時間ぴったりじゃないんです。ただし、何時間も増やせる話じゃない。夜の「あと少し」を、壊さない使い方の話で ...

この記事でわかること挑発的な言動が続く理由は「反応」という報酬にある反応をやめると相手の行動がどう変わっていくかスルーを我慢ではなく技術として使う具体的な方法⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 会議で皮肉を言われた瞬間って、頭の中がざわつきますよね。言い返すか、黙るか。その数秒のあいだに全部決めなきゃいけない気がして、結局カッとなって言い返しちゃう。でも実はこの数秒、相手の行動をこれからどうするかを決める、かなり大事な時間なんです。 皮肉を言われた瞬間、心臓がドキッとして、顔がカッと熱くなる。こ ...

この記事でわかること「もう見たんだから」がやめられなくなる理由時間への投資判断はお金より歪みにくいという意外な事実今この瞬間だけで判断し直す、夜の区切り方⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 ベッドに入って「あと5分だけ」でスマホを開いたはずが、気づいたら1時半。なんでやめられなかったんだろうって、朝の自分が毎回不思議に思う。実はそれ、あなたの意志が弱いんじゃなくて、脳がお金の計算と同じ回路で時間を計算しちゃってるからかもしれません。 「もう見ちゃったから」が発動する沈没コストの正体   ...

この記事でわかること「もったいない」が判断を狂わせる理由時間を惜しむ気持ちは、お金と同じくらい強い続けるかどうかを、罪悪感なしで決める問いかけ⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 夜、参考書を積んだ机で「ここまでやったし、いまさらやめられない」って、ページをめくる手が止まらないこと、ありますよね。その感覚、ちゃんと研究でも出てくるんです。今日は、その正体を知って、罪悪感なく手放す話をします。 「もったいない」が、判断を狂わせるとき   資格試験の参考書、もう半分以上読んでますよね。でも正 ...

この記事でわかること対人関係の判断も“意志力”を使っている『嫌われる勇気』を毎回発動すると本当に大事な判断力が減るその場で決めない仕組みの作り方⏱ 読了 約7分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 会議が終わった瞬間、頭の中で「あの人と昼ごはん行くべきか」「あの誘い、どう断ろうか」がぐるぐる回り出す。決めなきゃいけないことは山ほどあるのに、なぜかこの手の人間関係の判断だけが一番重い。今日はその重さの正体と、軽くする方法の話をしたい。 『嫌われる勇気』が前提にしている“闘う体力”という盲点 「嫌われてもいい、課題を ...

この記事でわかること暑いと食欲が消えるのは気合の問題じゃない朝の体温がまだ低いうちが唯一のチャンスかもしれない理由量より「毎日同じもの」で判断力を守るという発想⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 エアコンの効いた部屋から一歩出た瞬間、もう汗ばんでて、何も喉を通らない。でも10時の会議で頭が回らないのは困る。そんな夏の朝、ちょっとだけ付き合ってほしい話がある。 なぜ暑いと食欲が「消える」のか:体温とホルモンの関係 夏の朝、食欲がまったく湧かないのに「ちゃんと食べなきゃ」と焦る。あれ、実はあなたの意 ...

この記事でわかることゴールが遠いと脳がまだ本気を出さない理由「あと少し」が急に力を引き出す仕組み大きな目標を『あと少し』に変える分割のコツ⏱ 読了 約6分 ／ 🔬 根拠の信頼度: 中 締め切りまで、まだ2週間ある企画書。開くと白い画面で、閉じるとちょっと罪悪感が残る。そんな夜、タブをそっと閉じてベッドに向かったこと、ありますよね。怠けなんじゃなくて、目の前のにんじんをどこまで追いかけるか、みたいな、ずいぶん昔から体に入ってる話かもしれません。 なぜ『あと少し』で急に本気が出るのか スタンプカードを想像して ...